SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Trening na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    zrobisz jak uwazasz ja dalem tylko swoja opinie. masz 17 lat wiec juz moglbys robic mc spokojnie jakbys mial 15 mozna byloby polemizowac na ten temat. ale male ciezary i technika to kazde cwiczneie mozesz robic.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-02-19 23:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 120 kg - kierowca z nadcisnieniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za szybkie odpowiedzi. Wiem, ze praca kierowcy jak kazda inna, ale tak naprawde wiele sie rozni od innych. Przede wszystkim czas pracy. Moja Pani idzie do pracy na 7 na osiem godzin. Po 15 jest w domu. Ja wstaje o 3, bo zaczynam o 4 i czesto jestem w domu po 19. Wszystko zgodnie z przepisami ( ktorych oczywiscie nie musicie znac) plus [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 2018-04-24 23:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    dlatego najlepiej mieć siłkę w chacie,jeśli się ma mało czasu i robić jak king brus li karate miszcz - jednocześnie czytać książkę,oglądać tv i pompować bicka

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-14 23:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    Si, si, barki łatwo zyebać. Zapytaj LadyM, jak zwykłe zmęczenie przy ściąganiu drążka i WL wyłączyło ją na jakis czas z treningów Ja 15 lat temu spadłam z konia i do tej pory niektórych ćwiczeń robić nie mogę, bo sikam z bólu

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 12:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robert Burneika

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    czego niektorzy ludzie sa tak bardzo negatywnie nastawieni na sukces innych.. kazdy kombinuje jak moze, sam jakbym mial mozliwosc wciskania kitu, który by sie sprzedawał to bym to robił aby zarobić hajs.. tymbardziej w naszym zacofanym kraju, ze zeby naprawde zarobic grubsza sare trzeba krecic, robic jakies lewizny itp. uczcziwa praca mało ludzi [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-15 14:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dobraniu ilosci seri-pow-cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra to biceps 9seri. Na klatke 4-3cwiczenia w ciagu tygodnia? Czyli jak to rozlozyc? Zrobić raz a 16seri czyli 4x4czy jakos rozlozyc?? Gdyny polska kulturystyka nie wygladala tak ze 99.9%w juniorach sie kuje to ja bym nic nie bral, ale po co mam zapinac na silce i robic plany na sile w okresach przed zawodami i trzymac diete i wgl skoro jakis [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-10-24 19:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego i diety

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tego tu potrzeba. Niekoniecznie zaczynać trzeba od FBW. Są tacy kulturyści, którzy nigdy nie trenowali FBW gdyż zaczynali od splita. Nie kazałem mu robić od razu tyle serii jak Ty robisz. A w FBW autora tematu brakuje co najmniej 1 serii więcej Wybór zależy od preferencji ćwiczącego (a czasem nawet od jego zdolności odczuwania bólu!). Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2014-12-19 18:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny i poprawki :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra ale czy nie będzie źle jak będę robił 2 MC na tydzień ? Przecież na plecy mam to ćwiczenie a za 2 dni znowu to samo tylko na dwugłowe ud Chyba lepiej będzie jak zostanie jedno w dzień kiedy robie plecy,co do bicepsów uginanie ze sztangą już mam więc może dorzucić do tego np. uginanie chwytem młotkowym ? P.S Te pół roku trenuje na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 2008-10-05 19:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak daj sobie spokoj z CKD to nie jest panaceum na nadwage, masz strasznie malo kalorii, w ogole nie masz pojecia o stylu tej diety - to caly system polaczony z treningiem, w ktorym musisz robic, ladowania itd. nie zrobisz tego poprawnie jak nie wiesz co i jak. J.W zbilansowana albo LC. A jakki masz trening? i w ogole witamy

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-17 21:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Obli, Ani podziwiam was mam nadzieje że jak ja dobije do 30 (już bliżej niż dalej)to będę miała tyle samozaparcia co wy żeby dalej robić coś ze swoim ciałem. Chociaż mam wrażenie że moja przygoda ze sportem dopiero nie dawno się zaczęła to nie wyobrażam sobie już takiego trybu życia jak prowadziłam kiedyś. Dziś zobaczyłam filmik z wakacji z przed [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 22:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez sensu... dlaczego dziękujesz masazyscie? Wady postawy trzeba utrzymywac w ryzach, chyba, ze chcesz za pare lat wygladac jak polamana staruszka. Masz 17 lat a narzeksza jak moj 60letni wojek Musisz robic cwiczenia rehabilitacyjne. Musisz rozciagac przykurczone miesnie i wzmacniac oslabione. Masazysta tylko nastwai kregoslup a reszta jest w [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 12:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Moja skolioza to pikus bo w przypadku gdy nie bede trzymac dobrze postawy napawie sie dyskopati xD naser mater xD dzis tylko byla taka krotka wizyta ale ogolnie wiem co i jak ;) Zapisała mi cwiczenia PNF czy jakos tak które wykonuje bardzo mało rehabilitentów i na które trzeba w ciul czekac xD ja mam termin gdfzies na polowe lutego ok 16. Poki [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-15 15:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWOTO-Aktualna forma

    Post
    Galeria Zdjęć

    Lukamator Weź już się nie poniżaj chłopaku, Twoja wiedza w temacie tego sportu jest jak widzę niewielka, a próbujesz grać pro elo speca. Jeżeli do wyrobienia tak dobrej sylwetki jak Nowoto na pierwszych stronach wystarczy troche winka i dieta, to ja nie wiem czemu tak nie wyglądasz? Przecież to takie proste, wręcz zabawnie banalne.. Jeżeli wbijesz [...]

    Odpowiedzi: 487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-04 23:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2miechy-Nierówna klata.Zły trening?genetyka?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak zdjecia robione przy napięciu mięsni.I tak jak mówisz przy nie napietej klacie prawie tego nie widac ,ale wolalem zapytac bo troche mnie to zaniepokoiło... A plan na klate mam dobry?Od poniedziałku chyba zamienie sztange na skosie na hantle ,czy to dobry pomysł?Czy może wszystkie ćwiczenia na klate robić hantlami??Bo np.przy wyciskaniu na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6046 Data: 2008-04-04 20:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomozcie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatek tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy. Pozniej bedziesz ćwiczył: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie ćwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2004-10-21 22:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy

    Post
    Ladies SFD

    Nie, nie jest - to jest przykład jakie treningi na 15 10 5 wyrzuca google. Wątpię, żeby istnialo coś, co zakłada robienie 5 powt. ze wszystkich głównych wielostawów w jednej sesji - to niebezpieczne. Gdybym ja uparła się, żeby dokładnie te ćwiczenia robić na każdym treningu, a przy tym iść na różne zakresy, zmieniałabym je w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2015-09-23 18:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to nie kupuje takiego porownywania: Bellator vs UFC, Alvarez vs UFC, Khalidov vs Palhares w kontekscie zestawiania Helda z Gamrotem i Borysem. wszystko sie niby zgadza, ale jak ktos nie ma tlenu na dwie rundy w Bellatorze,to nie ma go ani w KSW, ani na gali w Zielonej Górze. jak ktos ma kiepska stojke,to ok, bedzie lepiej wygladal na tle goscia [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9402 Data: 2015-11-08 00:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 3 tygodniach bicia miałem jakiś dzień kryzysowy i ciśnienie skoczyło mi do 160(może stres w pracy, może coś inne czynniki), ale w szpitalu na SOR jak mnie badali to po 2godzinach już zeszło do ok.140 i mnie puścili z kwitkiem, że wszystko będzie OK, więc na następny dzień na szybko zrobiłem badania krwi. To był tylko jeden dzień z takim wysokim [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5113 Data: 2018-07-30 13:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żenująca siła klatki ;-/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn : a jak podczas tego treningu cwicze inne partie ciała ? Klasycznie ?? Podstawowe cwiczenie mozesz robic z rozpiski(przysiady przed nogami, ciagi przed plecami, wyc na bary przed barami itd)... albo mozesz cwiczyc po staremu. W sumie na sile klaty zalezy Ci najbardziej! Zaleta takiego cwiczenia jest to ze poprawisz technike i sile [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 14104 Data: 2006-11-26 22:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żenująca siła klatki ;-/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki bardzo;] Zobaczymy jak to bedzie ;] Czyli ma sie rozumiec ze dalej moge dalej robic moje cwiczenia :) Jak myslisz ile zajmie mi osiagniecie wyciskania mojej masy ?:) i juz ci nie zawracam głowy bo wiem ze jestes bardzo zajety.

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 14104 Data: 2006-12-14 18:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)